[...] i głuposci.. Załuje ze nie moge obdzielic wszystkich Sogami ktorych zaraz wymienie bo probowałem ale wyglada na to ze moge dac jednego . wiec podziekuje słownie jak na kulturalnego mezczyzne przystało ... Podziekowania dla Knife , Flex 1976 , Aptekarz UK , Superman , i przedewszystkim MICOOLAI! , bo to on podszedł do sprawy [...]
[...] barki i lapy najlepsze 44 cm w lapce... na zywo musi to robic konkretne wrazenie przy takim poziomi bf Moze podzielisz sie swoim treningiem barkow i lapek ? ciekawi mnie jak to mniej wiecej wyglada i jesli mozesz napisz tez mniej wiecej jakimi ciezarami operujesz +/- z gory dzieki Pozdr. Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-08-06 21:09:31
Ad.2. Zastady HST nie mowia wprost jaka ma byc progresja. Bryan "ubral" 4 zasady w tzw. Vanilla HST i tak mu wyszlo. Ad.3. Dokladnie. Jak zobaczylem pierwszy raz HST musialem przeczytac kilka razy zanim zrozumialem o co tam chodzi. Ad.4. W lekkim wchodze o dwa szczebelki drabiny mniej. W srednim o jeden mniej. Dodatkowo obnizam ciezary. Mi sie [...]
ja spac niemoge wcale ****a ciagle chory jestem w****ia mnie to dzis jak sie o budzilem po pracy to juz wiedziaelmc co sie swieci czuje sie jak szmata tak zle tera ale chjuj zaraz wezme se 4 aspiryny 4 paracetoamole 4 ibuprofeny zapije fervexem z amolem i zjem na to strepsilsa zobaczymy i zara ide se pol ksiezyce robic i dorsza mniam mniam :D:D a [...]
Jeśli komuś się nie podoba, droga wolna. Nikt was tu nie trzyma i nie każe oglądać jakiegoś ,,pozera" co myśli że jest najmądrzejszy. Nie mam zamiaru robić tutaj takiego spam postu jak u Solara. On też na początku był hejtowany na lewo i prawo a po podsumowaniu masy jakoś wszyscy się zamkneli.
[...] dnia brakuje na wszytsko, do tego teraz kaza robic dzieciom projekty ktorych nie da sie wykonac bez zaangażowania rodzicow Brzmi fatalnie.... ja pamiętam, że raz na czas, jak nie wiedziałam czegoś przy rozwiązywaniu zadań z matematyki (jednak mam humanistyczny umysł), to rodzice pomagali, ale aż tak, jak to opisujesz, to nigdy nie było :\ [...]
[...] dnia brakuje na wszytsko, do tego teraz kaza robic dzieciom projekty ktorych nie da sie wykonac bez zaangażowania rodzicow Brzmi fatalnie.... ja pamiętam, że raz na czas, jak nie wiedziałam czegoś przy rozwiązywaniu zadań z matematyki (jednak mam humanistyczny umysł), to rodzice pomagali, ale aż tak, jak to opisujesz, to nigdy nie było :\ [...]
[...] dotyka górnej grzałki :-D Jak zaczynałam piec chleby 3 lata temu chciałam miec juz starszy zakwas, bo lepiej pracuje, więc kuzynka wysyłała mi z drugiego końca Polski. Trochę wyciekło ze słoiczka, bo pracował po drodze, ale reszta była OK. Do tej pory dokarmiam ten zakwas i nie musiałam nastawiac nowego. Mogę podesłac, jak ktoś chętny ...
Zdecydowałem,że chciałbym robić też barki,bo są mizerne i wówczas treningi byłyby pon-śr-pt-sob(sob barki+lekkie wl). Czy mógłbym ich nie oszczędzać tak jak to ma miejsce np. z bicepsem? Jaki zakres powtórzeń robić i ile serii oraz czy mógłby być plan z : -wyciskaniem sztangi -wyciskaniem hantelek -unoszeniem bokiem ? Sene,ale ciężko Cie [...]
witam ja właśnie zaczynałem tak jak ty ;) z tymi dysproporcjami to racja trzeba ćwiczyć wszystkie mięśnie bo to będzie źle wyglądać a do tego będą kontuzje w domu można na prawdę wiele zdziałać jeśli masz drążek to możesz podciągać się nachwytam podchwytem wąsko szeroko... pompki w różnym rozstawie można robić pompki na barki jeśli ktoś da radę [...]
trening na silowni to nie bieganie ;-) zasady poprawy wynikow sa inne. nie bede tutaj sie rozwijal, ale trenowac trzeba umiec. albo miec kogos, kto ci pokaze jak to robic. sila jest dosc mocno powiazana z technika (zwlaszcza przysiad), wiec jak widzisz, to nie tylko czyste zwiekszanie sily. nie wiem skad pytanie o motywacje - jest dosc oczywista. [...]
[...] cały czas mieć proste plecy nie garbić się powtórzeń robić ile się da no chyba że ktoś ma tak słabe plecy że tylko 10 zdoła na siłowni można je robić na specjalnym stojaku do kt wkłada się nogi moim zdaniem najlepszym ćwiczeniem w domu jest podnoszenie tułowia leąc na brzuchu tylko trzeba sobie poduszke pod ptaka wsadzic żeby go nie [...]
Założyłam własny temat, żeby motywować siebie do działania i zbierać motywacje od was, a jak na razie, po ok 12 godz czuje się tak, jakby siłownia nie była miejscem dla mnie. Jestem Nowa, rozumiem uwagi skierowane co do treningu i dzięki za nie, ale ten ton... jest co najmniej zniechęcający. Zdecydowałam się, więc poprowadzę ten temat i mimo [...]
[...] do przetrenowania, poza tym nie można się porównywać do zawodników. Zrób sobie konkretnie jedną partię w tygodniu i daj czas organizmowi na regenerację, małe partie jak biceps czy triceps, łydki można robić 2 razy w tygodniu raz mocniejszym treningiem i za parę dni słabszym, nie wiem jak teraz to robiłeś czy w razy mocno czy inaczej, no [...]
Wydaje mi się, że to zależy od oliwy. Kiedyś dostałem jakąś z Włoch to bez popity mogłem pić z kieliszka, a teraz obecnie kupuje w biedronce, bo jest tania, ale w smaku ohydna. A jak czasem próbowałem robić sobie jakiegoś shake i dodawać oliwy np do twarogu itp to myślałem, że zwymiotuje :D Dlatego to jest obecnie jedyna moja metoda
[...] nie posiadam prasy i wykonuję te ćwiczenia biorąc po prostu hantel miedzy stopy i staram się to robić powoli i maksymalnie spinać mięśnie. Nagrałem te dwa ćwiczenia i jak tylko uda mi się zalogować na youtbe to wrzucę tutaj te filmiki tylko muszę sobie przypomnieć passy 8-) Co do dzisiejszego mc to jestem niezadowolony bo planowałem zrobić [...]
no to rób unoszenie tułowia z opadu jak nie chcesz robić MC, coś na prostowniki być musi a do łączeń nie wiem jak inni sądzą, ale brat (polok87) zawsze mi odradzał łączenia w splicie barków z plecami, lepiej zrobić barki z bicepsem, a plecy z nogami albo na odwrót plecy i nogi to dwie duże partie, ale całkowicie od siebie odrębne (no chyba, że [...]
[...] idą kable, więc ryzyko jego zamontowania jest wysokie, ale podoba mi się drążek do ściany, bo do sufitu nie może być, bo jest pokryty boazerią, co również może się zerwać. A jak już bym się upewnił i zdecydował, to który byście zaproponowali? Ja bym wybrał ten najtańszy MH-D004, chyba się nada, co nie? Głównie bym się podciągał i robił dzięki [...]
[...] masę }:-( Chciałabym przynajmniej nie "wyrosnąć" z ubrań treningowych, a czuję, że zaczynają mnie opinać i za chwilę się z nich wyleję. Do tego tak dziwnie czuję uda, jakby mi je od środka coś rozsadzało - jak łydki, gdy napuchnę. Niech ten czas szybciej płynie. Ja już chcę LC! http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg [...]
Lucas - nowe zdjęcia str 10-11 oraz 14-15
